Можно ли с помощью гипноза наладить сон, похудеть и вылечить алкоголизм? Отвечает психиатр

Растиражированный кинематографом миф заставил нас верить, что гипноз — это некая таинственная способность, с помощью которой гипнотизер может подчинить себе волю другого и заставить его сделать что угодно — от добровольной передачи всех ценностей до чудесного исцеления. О том, как на само деле работает гипноз, чем он отличается от НЛП и можно ли с его помощью восстановить сон, преодолеть зависимость и стереть болезненные воспоминания — рассказывает главный психиатр нашей клиники Василий Шуров.

Гипноз — это техника целенаправленного введения человека в транс. А транс — это состояние, при котором происходит торможение определенных отделов мозга. Его нельзя считать ни сном ни бодрствованием в чистом виде. Считается, что во время транса отключается левое полушарие, которое отвечает за анализ и критическое мышление, в то время как правое — больше связанное с творчеством и эмоциями — остается бодрствовать.

Для человека в трансе резко уменьшается количество внешних раздражителей, внимание сужается, концентрируется на определенном объекте ( голосе гипнотизера, например). При этом сильно снижается самоконтроль и способность к критике, человек не подвергает сомнениям то, что он слышит. На физиологическом уровне это состояние характеризуется расслаблением мышц, повышением их пластичности, углублением дыхания, слабым расширением зрачков.

Трансовые состояния известны человечеству очень давно. Каждый человек естественным образом впадает в транс десятки, а то и сотни раз на дню: при пробуждении и засыпании, при выполнении монотонной работы, при просмотре интересного фильма или чтении книги, прослушивании ритмичной музыки. Практики погружения в транс активно использовались шаманами и представителями разных духовных практик, йогами.

Медитация — это тоже транс, в который человек погружается самостоятельно или с помощью проводника. При этом в зависимости от индивидуальных особенностей человека, на него может лучше воздействовать визуальные (рисование мандал), аудиальные (звуки музыки, голос), тактильные и кинестетические (прикосновения, ритмичные движения) каналы.

Биологи, психиатры, нейрофизиологи и другие ученые изучают гипноз примерно с XVIII века. В свое время им интересовались Фрейд, Бехтерев и Павлов. Разные школы предлагали разное понимание природы гипноза и разрабатывали разные методики воздействия. Наибольшее распространение получили два вида: директивный и недирективный (Эриксоновский) гипноз.

Директивный гипноз основывается на авторитете гипнотизера, на внушении четких установок, «приказов». Гипнотерапевт заставляет клиента расслабиться с помощью монотонной речи, визуализации определенных картинок, концентрации на воображаемых ощущениях («твои веки становятся тяжелыми, руки расслабляются, дыхание становится медленным и глубоким …»). Через такие фразы специалист добивается того, чтобы человек сконцентрировался только на его голосе, а затем приступает к внушению различных речевых установок.

Самый известный пример такого гипнотизера — Кашпировский. Человек, который через экраны телевизоров гипнотизировал всю страну и рассказывал, как на счет три у кого что случится: снова вырастут волосы, восстановится печень и т.д. И действительно, в редакцию передачи потом приходили тысячи писем с благодарностями, так как в рамках миллионной аудитории, конечно же, находились внушаемые люди, подверженные подобному воздействию. Пристальный, неподвижный взгляд, уверенный голос — классический образ авторитарного гипнотизера.

Директивный гипноз не должен применяться ко всем подряд, так как имеет ряд противопоказаний:

Эриксоновский гипноз — это недирективная модель, предполагающая более мягкое воздействие на сознание. Использующий ее психотерапевт предварительно выстраивает с клиентом терапевтические отношения, подстраивается под него, выявляет личностные особенности. Сеанс эриксоновского гипноза внешне похож на обычную беседу, в ходе которой терапевт мягко подталкивает пациента к тому, чтобы тот взглянул на свою ситуацию под другим углом.

В конечном счете, целью такого воздействия является не внушение готовых формулировок, а расширение видения клиента. Психотерапия должна делать человека более гибким, более адаптивным к разным ситуация, учить его видеть разные сценарии жизни, вместо того одного, в котором он застрял.

Тема психологического кодирования от алкогольной зависимости в нашей стране связана в первую очередь с именем советского психиатра-нарколога Александра Романовича Довженко. Его техника представляла собой тот же директивный гипноз с элементами НЛП. На данный момент запатентованы десятки вариаций его методики, и, к сожалению, не все из них взяли лучшее от оригинала.

Довженко работал по такой схеме: собирал полный зал людей и проводил первичное исследование, выявлял тех, кто легко поддается внушению и отбирал их в группу для дальнейшей работы. От пациентов он требовал соблюдать трезвость минимум 10 дней. Этим они должны были доказать наличие мотивации на лечении. В отношении мотивированных пациентов метод действительно дает хорошие результаты. Но сейчас кодирование по Довженко в некоторых частных клиниках проводят всем подряд, стоит только заплатить.

Мнение доктора: Я считаю, что в большинстве случаев кодирование гипнозом — это перекладывание ответственности на врача. Процедура имеет смысл, если пациент ценит трезвость, понимает, зачем ему это нужно. Но зачастую зависимого приводят чуть не за руку, он дает согласие под давлением родственников, а при этом сам не хочет останавливаться. В этом случае гипноз не поможет. Нужно, чтобы человек и сам прикладывал усилия.

То же самое можно сказать о гипнозе для похудения: если человек готов в дальнейшем следить за питанием, организовать себя достаточную физическую нагрузку, контролировать здоровье — то результат будет. Но гипноз не панацея. Он лишь вспомогательный метод.

Больше полезной информации о лечении алкоголизма на нашем сайте

Миф №1. Человека под гипнозом можно заставить делать что угодно.

Нет. Даже в трансовом состоянии нельзя заставить человека сделать что-то противоречащее его моральным принципам, или угрожающее ему самому. Критика снижено, но не отключена. Человека под гипнозом нельзя заставить спрыгнуть с крыши, убить соседа, переписать на гипнотизера квартиру и т.д. Вот почему сюжет фильма “Прочь” не имеет отношения к реальности.

Миф №2. Можно заставить человека забыть, что он был загипнотизирован.

Нет. Гипноз не в силах стереть память.

Миф №3. Можно загипнотизировать человека против его воли.

Сомнительно. Есть некоторые техники шокового гипноза (о них мы поговорим ниже), позволяющие на несколько минут затуманить сознание человека, но внедрить в его сознание какие-либо установки таким образом нельзя.

Истории о том, как люди отдают цыганкам на улице золото и деньги, наверняка слышали все. Однако на деле цыгане не владеют особенными техниками, а пользуются плодами шокового гипноза.

Представьте, человек идет по своим делам, занят мыслями и тут вдруг неожиданно рядом возникает цыганка и говорит про порчу и смерть. Говорит быстро и много, не останавливаясь. Еще и куча детей или других женщин обступают, создают шум, хватают за руки. В результате испуга от неожиданности и перегрузки сенсорных рецепторов человек попадает в кратковременный транс, во время которого действительно может отдать ей ценности.

Самый простой способ не попасть в такую ситуацию — игнорировать попытки затянуть вас в общение и продолжать идти по своим делам.

Создатели НЛП не придумали ничего нового: они взяли эффективные практические техники из самых разных психотерапевтических методик, в том числе и из Эриксоновского гипноза и объединили их под одним названием. Большой разницей между не директивным гипнозом и НЛП нет.

Директивному гипнозу подвержены внушаемые, тревожные люди, с низкой самооценкой и склонностью подчиняться авторитетным фигурам. Люди с развитым критическим мышлением и сильной волей могут подыгрывать гипнотизеру, но его установки на них скорее всего не сработают.

Эриксоновский гипноз работает практически в 100% случаев при наличии внутренней мотивации клиента.

Стать гипнотизером может любой человек. Главное в этом деле самому научиться входить в транс и понимать, как это работает. Дело в том, что транс часто индуцируется: сначала в него входит сам гипнотизер, а вслед за ним пациент.

Гипноз довольно успешно применяется при лечении ПТСР и различных невротических состояний. С его помощью нельзя стереть из памяти болезненные события, но можно изменить отношение к нему, по другому расставить акценты. В случае с ПТСР гипноз часто используют как раз для того, чтобы извлечь вытесненные воспоминания и проработать травму.

Еще на рынке сейчас существует много предложений закодировать от переедания, например. Это выглядит легким способом, но нужно понимать, что он не решает главной проблемы, которая собственно заставляет передать. Поэтому его нельзя воспринимать как решение всех проблем. К нему стоит относиться как к дополнительному методу лечения.

Другие статьи по теме:

Как наши мысли и ожидания влияют на реальность? Психиатр – об эффекте Розенталя и самосбывающихся пророчествах

Как работает гипноз? Мифы и реальность. Рассказывает психиатр

А был ли в вашей жизни опыт гипноза? Как это было? Поделитесь своими историями! Очень ждем от вас комментарии и обратную связь.